用wolfberry的热锅，熬夜涂上面膜？ - 创建“健康

1。28岁的广告计划故事，28岁的广告计划，成为了“苦行僧侣”的健康管理：他没有拿着奶茶，没有去KTV，他每天晚上10点必须躺下，但由于烧烤，他的健身30天都放弃了。三个月后，我减掉了8磅，但辞职是因为“我像常规闹钟一样生活。”李姨妈是一位55岁的退休老师，他去了高血压：用清水煮沸的白菜，每天逃离20,000步。我减轻了体重，但我变得沮丧，停止在广场上跳舞，叹了口气，“这是为了挽救我的生命，而不是生命。”两个人的故事表明了同样的误解：健康管理=扣押满意度。这些陈述变得更像生活中的真相，但是真的有效吗？健康管理=幸福的生活？ 2。推动者在误解后面的误解总是控制“控制嘴并移动双腿”以“闭合嘴并运行L例如，这是由于三个因素：营销帐户的销售焦虑：“一口反脂肪的口摧毁了一周的适应性”，极端案例被提出：“一颗恒星每天有20个西兰花每天的花椰菜“懒惰 - 我想：“如果您不能做100点，如果您不能做100点，如果您不能做100点，这将使我们想到“想法”，但要调整健康管理。 3。科学数据告诉您事实 公式towho健康清楚地表明：100％健康= 15％遗传 + 10％社会因素 + 8％医疗 + 7％环境 + 60％的生活方式。尽管生活的生活是巨大的，但核心是“调整”的，而不是“完美”。 在美国进行的20年研究监测表明，科学健康管理可以将公司员工的医疗费用降低10％，而关键在于“微调”而不是“自我侮辱”： 每天步行1,000个步骤，心血管风险降低了6％。 将糖饮料更改为水疗中心rking水并加入柠檬，减肥至8周1.2kg 提前入睡30分钟，胰岛素敏感性增加9％ 心理学“持久性的快乐曲线”证明，强烈的禁令会耗尽勇气并抵抗狂暴的狂暴。允许15％的“ Happy配额”（例如每周两种热锅食品），持久性速度可以提高42％。 对健康微栖息的兴趣 4. Sun -Sales健康实施指南 1。吃：以不同的方式享受。吃您喜欢的火锅，考虑三个技巧：首先冲洗绿色的蔬菜叶，然后吃肉，在芝麻酱中换成酱油和醋，然后选择一半的蒸山姆部分作为订书钉食物。没有垃圾食品，不适当的食物。 2。运动：使用碎片时间。无需故意锻炼。您可以骑自行车上班，早点下车并快速行走。达到一种方式需要20分钟，一年的运动量是可比的o 10马拉松。可以进行的运动是很好的锻炼。 3。睡眠：规律比时间更重要。不要坚持23个位置并睡觉。加班时间长达1或第二天。不要使用最多3或第二天的手机。中午只有20分钟的睡眠。国民医学大师周·达汉（Zhou Dahan）很好地说道：“让一天的努力浪费在深夜时感到振奋。每天只要这样做会伤害身体的事情。” 快乐配额九类 5。幸福健康的实践技能 将纸索取到九杯网格中，填充“快乐的东西”（观看戏剧，牛奶茶，蛋糕等），填充“健康的微伴侣”（饮用水，蹲下，休息，休息，吃蔬菜，粗谷物等），并在每周3个有趣的地方占据。这种平衡器会产生并不无聊或热情的健康。 28天的行动途径 第1周：喝2000毫升的水日 - 并设置闹钟以提醒您； 第2周：添加10分钟的步行R下班； 第3周：与您的家人在冰箱中签入； 第4周：继续28天，以奖励您最喜欢的小东西。 28天是养成习惯的黄金时期，微观调整可以使队友的健康和幸福成为人。 结束 Ah Hao换了工作后，公司团队建筑是沿草坪烧烤的3公里的音乐。他发现健康管理不是要密封幸福，而是要解锁更长的幸福。健康和幸福是矛盾的，就像一个带有气球的火锅和熬夜后睡觉一样，您可以通过找到正确的程序来聚在一起。从现在开始，尝试喝更多的水和走更多，您会发现健康的幸福比放纵更容易。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 五月的介绍：rwansheng 医学博士副总理 Qianglian Zhichuang（北京）技术有限公司的联合创始人 习惯科学研究所首席科学家 北京Tiantan Puhua医院神经外科副医师副医师 Tsinghua University Yuquan医院神经外科系，副总体医生，回到Sohu，查看更多