“控制嘴并移动双腿”也可以避免痴呆

我们经常说，避免糖尿病和减肥需要“控制嘴巴并张开双腿”，但实际上，其影响不仅仅是这样。 “控制嘴并移动双腿”也可以防止痴呆。即使您具有痴呆症的高风险基因，它仍然可以显着扩大4至5年的认知健康寿命。这是在网上发表在《国际杂志阿尔茨海默氏病和痴呆症》上的一项研究的结果。健康的生活方式可以“击败”遗传因素。作为阿尔茨海默氏病中最重要，最困难的遗传因素，两种不同的载脂蛋白E（APOE基因）（APOEε4等位基因和APOEε2等位基因）始终引起学术界的很多关注。该研究发现，在我国有10％的成年人中有高度含有APOEε4等位基因。这群人的提供者的风险比一般人群高23％，并且这种变化是从中年开始的。 Apoeε2等位基因CarrIERS更有可能成为痴呆和死亡的威胁。研究人员认为，该基因可能不会直接通过减少心血管疾病的发生率来直接保护该规定的提供。尽管基因为所有人的健康提供了各种保险，但生活是决定保险是否有效的转换。研究人员解释说，即使APOEε4等位基因携带，健康生活的人仍然可能会延迟免费的自由堕落。如果Apoeε2等位基因载体如果没有良好的生活方式，则将偏移。该小组的研究已经对65岁及我国家以上的6,000多名成年人进行了15年的随访。此前，对《美国医学协会杂志》上发表的英国研究人员的回顾性队列的研究表明，如果一个人有痴呆症的遗传风险，维持健康的生活方式可能会大大降低这种风险。慢性疾病和生活方式差是风险FA痴呆症的ctors。那么，痴呆症的原因是什么？英国对超过20万人的研究表明，代谢性疾病的痴呆症风险高于痴呆症高风险。研究表明，这些疾病的类型越多，被一个人感染，痴呆症的风险越高。华山医院的Mresearch与Fudan University和Qingdao Municipal医院共同发表的一项研究表明，与成年人患有高血压的人相比，高血压成年人更有可能患上认知功能障碍。发表在《美国心脏协会杂志》上的一项研究表明，冠状动脉疾病可以增加痴呆症，阿尔茨海默氏病和血管性痴呆的风险，尤其是在45岁之前。有些不良习惯也可能愚蠢而不意识到。一项基于英国生物样品图书馆发表在《美国医学协会杂志》上的研究发现，对于成年人，座位行为还可以增加痴呆症的风险，座位时间越长，痴呆症的风险越高。跟随健康的生活方式，如何预防痴呆？本文开头提到的研究结果发现，遵守以下5种常见的健康生活方式不仅可以显着扩大终生的扩大，而且有效地延迟了受损过程，并实现了“认知健康生活年”的扩展。首先，请勿吸烟或戒烟超过10年，从而避免通过烟草中有害物质对神经和血管的长期慢性损害。其次，不要喝酒或停止酒精超过10年以防止供应损失。第三，饮食 - 饮食，每天至少食用5种类型和12种类型的食物，例如全谷物，新鲜蔬菜，水果，鱼，坚果，豆类等，并注意食用不饱和脂肪酸和饮食纤维。第四，雷格拉R每日体育锻炼和中等强度的体育锻炼，例如快速步行，方形舞和太极拳。第五，积极从事认知社会化，阅读，下棋，聚集或参加有组织的社区活动，至少每周两次刺激大脑思维并激活神经脑连接。英国医学杂志的Xuanwu首都医科大学的多中心前瞻性队列研究人员进行了为期10年的随访，还表明，如果老年人遵循健康的生活方式，即使是老年人，他们也可能会延迟记忆力丧失。研究的六种健康生活方式包括：健康饮食，定期锻炼，积极的社交活动（例如参加会议或聚会，来访的朋友或亲戚，旅行和在线聊天，每周≥2次），积极参与认知活动（例如写作，阅读，播放卡，扑克牌，Mahjong，Mahjong或其他游戏，每周≥2次或戒烟）超过3年，从不喝酒。在10年的随访期间，与患有0至1个健康生活方式的成年人相比，记忆下降4至6个健康生活的下降幅度较慢。回到Sohu看看更多 平台语句：本文的观点仅代表-set本身。 Sohu帐户是发布信息的平台。 SOHU仅提供存储信息服务。