35岁以上的母亲必须看到！老年妇女的4种最重要

成年孕妇指的是分娩大于或等于35岁的孕妇。通常，老年孕妇容易患妊娠糖尿病和妊娠高血压，延迟宫内和早产的可能性相对较高，先天性畸形的发生率也有所提高。要有一个健康的婴儿，年龄较大的母亲应该按时进行产前检查，并注意均衡的营养，维生素和矿物质补充剂。让我们看看老年孕妇在能源需求和营养用途方面的要求是什么：01能量“ 2016年中国居民饮食指南”建议：怀孕中期每天300 kcal的能量，每天450 kcal每天的能量每天妊娠后期怀孕。孕妇通过饮食消耗能量，并通过基础代谢，体育活动，胎儿生长和发育消耗能量。确保胎儿发育的发展和附属胎盘的正常生长，羊水和子宫，在怀孕期间，应比怀孕之前消耗更多的能量，以保持必要的体重减轻。但是，如果孕妇消耗多余的能量，这超出了能量需求，它将导致过度和快速的体重减轻，这对母亲和胎儿有害。通常，可以根据体重减轻来调整能量和体育锻炼水平。特别是对于老年孕妇，剖宫产，妊娠糖尿病和妊娠催眠部分的可能性更高，并且应避免过度使用能量，从而导致快速体重增加。 02蛋白质是怀孕期间蛋白质增加的需求。 “中国居民的饮食指南（2022）”建议在怀孕中期每天15克，怀孕晚期每天30克。确保使用含有蛋白质的高质量食物，例如牛奶，鸡蛋，肉，鱼和豆类。在怀孕的早期，120-200克FI每天食用SH，家禽和鸡蛋，300克乳制品和15克大豆；在怀孕的中间，每天食用150-200克，300-500克牛奶和15克大豆；扩展全文 在怀孕的最后阶段，鱼，鸡肉，肉和鸡蛋，包括每天的内脏动物，每天的价值为200-250克； 300-500克牛奶； 15克酱油。 03 矿物质 钙：预期在怀孕期间的钙的建议是：怀孕早期800毫克，中央怀孕1000毫克，怀孕后期1000毫克。老年孕妇更有可能患有钙缺乏症，应每天宣称喝牛奶。如果它们不容忍乳糖，则可以选择酸奶。如果它们在饮食补充剂中不足，则可能适合增加一些钙制剂。 铁：为防止铁缺乏贫血，建议的D怀孕期间铁的使用是：怀孕初期20毫克，怀孕中24毫克，怀孕晚期29毫克。确保每天消耗100-150克红肉，每周消耗1-2次，每小时20-50克。 碘：除了使用碘盐外，还建议吃海鲜，海藻，海藻等。每周1-2次满足碘需求。 04 维生素 叶酸：为防止胎儿神经管畸形，叶酸应增加一天 - 从整个怀孕的头三个月开始。孕妇应每天食用600微克叶酸。除了食用富含叶酸的食物外，它们还应每天增加400微克的叶酸，以满足其需求。 保持生命性A：注意适当量的维生素A补充剂，因为中毒可能会危险。普通食品的使用通常不会引起过多的维生素A，并且大多数是由于过度使用而引起的维生素A浓缩制剂。 在我国，建议使用维生素A为孕妇使用的维生素A是700微克的视黄醇，相当于怀孕初期的每天（2333国际单位），在怀孕中期和晚期（2566 International Nitts）每天每天有770微克的视黄醇。最大可容忍的用途是每天3000微克视黄醇同等用量（10000国际单位）。 维生素D：在冬季或北部光线不足的地区，维生素D应随着钙的增加而增加。您可以选择含有维生素D的钙制剂。 如果您知道这是值得的，可以与周围的人分享〜回到Sohu，看到更多