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刘姨妈今年今年65岁。去年，他沉迷于观看健康计划。大约半年前，他观看了该计划，并说吃花生对于降低血脂是有用的。他认为自己的血脂含量很高，所以他可以吃一些坚果。从那天开始，他将每天吃2种用盐烘烤的大量坚果。大约3个月后，他得知自己偶尔头晕。当他去医院进行检查时，他发现与以前相比，总胆固醇和甘油三酸酯指数增加了很多，并且他体内的不适通常是由高脂血症引起的。在了解了过去的历史之后，医生认为增加他的血脂水平与他的大量花生有关系。刘姨妈感到惊讶。不是说吃坚果对身体有益吗？为什么吃它有问题？ 1。这种类型的“长质水果”实际上受到心血管系统的喜爱！现在是weat她越来越冷了，是时候再次吃秋天的水果了。花生是很多人的最爱。尽管它很小，但它的营养量很高。坚果中的脂肪含量高达49.4％，使其成为真正的高脂肪饮食。但是，坚果中的大多数脂肪是油酸和亚油酸。这些成分对血脂调节有益，并可能促进胆固醇酯的形成，从而使脂质正常进行和代谢。与单个脂肪酸相比，坚果中的多不饱和脂肪酸是合理分布的，并且非常友好地调节血脂的调节。一项由中国科学院和哈佛医学院在“美国临床营养”中进行的花生和代谢综合征CO的研究指出，消费花生日的主题往往会减肥，代谢综合征的可能性是对照组的2.33倍。美国营养教授进行的实验也久影响与不吃东西的人相比，在同一饮食下，吃坚果的人在进食后下降了32％。他认为坚果有助于预防甘油三酸酯水平，并且对血管舒张和防止牙菌斑形成也有用。而且许多人可能不会认为坚果确实是具有低血糖指数的食物。它的胃肠道值仅为14，消费后血糖的速度相对较慢，幅度非常缓慢，这对糖非常友好。一项发表在《国际杂志中风》中的研究，涉及75,000人，监测14.8年的时间，发现更多的坚果与中风发生率，缺血性中风和心血管疾病的降低有关。具体而言，与花生使用最低的组相比，最高组的中风范围减少了16％，缺血性中风的范围降低了20％，心血管发病率范围降低了13％。如果男人或女人，他们都会发现这种关系。 2。每天有许多坚果可能会有E人体的三个重大改进。花生含有强大的医疗保健成分，例如白藜芦醇和类黄酮。进入人体后，它可以去除过多的自由基，通过氧化应激产物减少对细胞的损害，并且在延迟衰老和防止发生慢性病的情况下有一些好处。此外，定期吃花生也可以带来这些好处。 1。促进肠的蠕动。花生富含饮食纤维，主要是不溶性纤维。它们可以增加粪便的量，促进胃肠道蠕动，并且在改善便秘方面非常有用。 2.帮助“填充大脑”“临床营养”先前的研究教导说，食用花生可以对18至33岁的健康青少年的认知功能和压力反应产生有益的作用。在这方面，研究人员审查了与多酚化合物，短链脂肪酸和丰富的维生素E相关的花生中的维生素E。 3。增强骨骼的密度。许多成年人在骨质疏松症中遇到问题，尤其是在女性中。花生富含矿物质，例如钙，镁，磷等，这对骨骼健康具有很大的好处。在适度的日子中使用花生可以改善骨密度并减少骨质流失。 3。坚果的食物是促进癌症转移的吗？你还能充满信心吗？一项在《医学癌症医学杂志》上发表的一项研究是，当坚果中的花生凝集素成分大量进入体内时，它们会迅速进入血液循环并与血管壁细胞相互作用，然后产生白介素6和单核细胞趋化性蛋白质。这两种细胞因子将促进癌症转移。但是，转移是需要两个要求。一种是针对癌症患者，另一个是消耗大量坚果。每天消耗250克后，这只会使转移的风险增加约1小时。每天消耗少量的坚果，它不会影响肿瘤的转移。一项美国的一项研究还教导说，吃花生对癌症死亡的量没有重大影响。另一项研究还发现，吃花生对前列腺癌男性的预后没有显着影响。 Yu Lu-Gang教授进行的另一项研究教导说，在大量坚果后约一个小时，在受试者的血液中观察到高浓度的PNA，而低剂量的使用是无害的。但是，吃坚果时有某些尾尾：1。一般人群建议皮肤食用坚果。富含饮食纤维，白藜芦醇，原腺苷蛋白和其他生物活性成分的花生的红色衣服，具有增加整合的作用 - 与血小板和止血性戒有关。普通人建议皮肤最好吃。但是，对于动脉硬化，高血粘度和高血压的人来说，剥皮和食用。 2。不要吃才华横溢的坚果。 aflat牛蛋白可能存在于坚果中。这种成分是一种清晰的致癌，具有耐热性，烹饪后不能完全腐烂。当您发现坚果有模具时，您应该扔掉它们。 3。特殊团体应该吃更少的坚果。因为胃肠道功能不佳，它会增加负担并加剧人体的不适。肝脏和胆囊疾病的患者不适合摄入高蛋白和高脂食品，否则很容易加剧病情。过度分泌油的人很容易加剧坚果。建议体内有血块的人避免吃坚果，因为坚果可以促进血液凝结。花生在适度食用时可以为身体带来许多好处，但是对于特殊的团体，您应该注意少吃或不吃的东西，并确保在进食前适合您。参考：[1]“这种“长寿水果”的类型是心血管SY的喜爱干！您无法想象许多坚果的好处-day！。！ 3种TAO需要注意坚果→》》的食物。著名科学中国。 2022-11-25繁殖被禁止未经作者许可返回Sohu。查看更多
