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【杏林保健】乳房健康不仅是美丽，更是爱，更是生命之源。乳房既伟大又脆弱。关爱乳房、关爱女性，不仅是医务工作者的责任，也是全社会的责任。玄奇黄之道、杏林之义，从通俗病案、奇方到养生保健、乳腺疾病科普，一应俱全。本期医疗指南作者：“春忙秋冻，诸病可免”。这句由来已久的养生格言，在深秋入冬之际，再次成为大众热议的话题。当一些人穿着短裤和短袖走在街上时，他们似乎并不在意一点寒冷，而另一些人则裹着夹克来抵御寒风。关于“秋冻”的争议一直没有停止。有些人的有人说秋冻可以提高免疫力，也有人说错误的秋冻会引起感冒、关节痛等问题。中医认为，秋冻不仅仅是“故意少穿衣服”，而是一套顺应季节、调和阴阳的健康智慧。尤其是在立冬到来、阳气逐渐下降、寒气上升的特殊阶段，如何科学练习秋霜，避免陷入养生误区呢？本文结合中医理论与现代生活实际，为您深入剖析秋冻之谜。解读冰冻之秋：中国传统秋季的养生哲学 秋季是阳气渐减、阴气渐盛的过渡阶段。从立秋到立冬，坦佩阳气逐渐下降，阳气由强转弱，阴气逐渐退去。秋天对应人体五脏中的“肺”。肺主气、呼吸、羽。它们是人体抵御外邪的第一道屏障。秋季的适度冰冻，可以刺激皮肤毛孔的收缩，减少肺气的耗散，有利于肺气的连通和净化。如果过早穿厚重的衣服，皮肤的毛孔就会不断消失，肺气很容易随汗液外泄，导致肺气虚。冬季容易出现咳嗽、哮喘、感冒等症状。另外，秋霜可以通过温和的寒刺激激发人体的正气，增强人体对寒邪的抵抗力，减少冬季疾病的发生。立冬已至：这些人不适合秋季结冰。秋季结冰虽好，但不适合能够为每个人。中医认为，体质虚弱、阳气不足的人，抵抗寒邪的能力较弱。如果强行坠落冻结，只会加剧物理伤害。以下人群需要特别注意： 老年人：老年人阳气逐渐衰退，气血运行不佳，皮肤、肌肉的保热能力降低，对寒冷的适应能力较差。秋季冰冻容易导致寒邪侵袭，引发感冒、肺炎、心脑血管疾病等，甚至加重基础疾病。儿童：儿童五脏六腑娇嫩，阳气尚未完全补充，免疫系统尚未发育完全。秋季过度冰冻会影响身体发育，增加患感冒、腹泻等疾病的风险。必须特别注意保护头、胃和脚。体质虚弱的人：这类人常表现出怕冷、手脚冰凉、面色苍白、大便稀溏、容易疲劳。秋季的冰冻会进一步消耗阳气，加重虚寒症状，可能会出现母寒、痛经、关节冷痛等问题。慢性病患者：患有高血压、糖尿病、冠心病、关节炎等疾病的人。寒冷不良刺激会引起血管收缩和病情变化，需要采取严格的保暖措施。孕妇：孕妇身体负担重，容易不孕。气需要照顾身体和胎儿。寒邪侵袭会影响气血运行，加重孕期不适，甚至对胎儿的发育产生不利影响。三种中药教你：实用的方案立冬前后秋季科学防冻（一）部位重点：“冻上不冻下，冻外不冻里”。中医认为，人体不同部位对寒邪的耐受能力不同，所以秋季防冻需要认清要点，预防主要部位受凉。可以适度“冻”的部位：头、脸、颈、手臂等部位血液循环比较丰富，对寒冷的适应能力较强。适度接触凉空气，可以刺激局部气血运行，增强抗寒能力。例如，初秋时节，可以减少戴帽子的频率，让头部适应稍凉的环境；外出时，可以穿短袖或薄长袖，让手臂感受寒冷。但需要注意的是，当气温过低或风力较大时，仍需做好防护工作。避免头受寒引起的头痛。不宜“冻”的部位：胃、背、脚是人体阳气聚集的主要场所，也是寒邪最容易侵袭的部位。他们需要集中精力保暖。胃含有脾、胃、子宫等重要脏器。受寒很容易导致脾胃虚寒、宫寒、痛经、腹泻等问题。背部有督脉、膀胱经。督脉就是“阳经之海”。寒冷会消耗人体的阳气。脚是人体的“第二心脏”，穴位密集。受寒会影响气血运行，引起全身颤抖。入冬后，需要穿长裤、厚袜子和保暖鞋，避免穿露脐、露背的衣服，睡觉时穿薄睡衣保护胃部。 。传统中医建议遵循“滋阴润燥、温补阳气”的原则，通过饮食改善体质，为秋冻提供内养。偏食温补食物：适当食用羊肉、牛肉、鸡肉等热性肉类，可回阳固本，预防寒邪。比如，入冬前后可以煮羊肉汤，加入生姜、红枣、当归等食材，既能温身祛寒，又能补气养血。此外，核桃、板栗、龙眼等坚果和水果也可以为身体提供能量，增强抗寒能力。滋阴润燥缺一不可：秋季气候干燥，容易出现口干、皮肤干燥等“秋燥”症状。一定要用滋阴润燥的物质，比如银耳比如糖雪梨汤、百合莲子粥等中的糖，可以缓解秋燥，调节津液。忌生冷食物：秋冻期间，要减少生冷食物的使用，如冰淇淋、冷饮等，同时少吃西瓜、苦瓜、螃蟹等生冷食物。除了穿衣、饮食外，也是秋季养生的重要组成部分。要适应秋季的“收敛”特点。早睡早起，顺时令：《黄帝内经》指出，秋季“早睡早起，鸡旺”。早睡可以适应阳气收敛，避免熬夜耗损阳气；早起可以呼吸早晨的新鲜空气，促进肺气的释放，增强身体的活力。入冬后，白天变短，夜晚变冷hts 更长。建议每晚11:00前睡觉，并尽早起床。适度运动激发阳气：结合秋冻期间的适度运动，可以进一步增强体质。可以选择散步、快走、打太极拳等舒缓的运动，避免剧烈运动导致发炎出汗，防止阳气漏汗。锻炼的最佳时间是白天，此时自然界的阳气较强，锻炼会更好地激发人体内的阳气。运动后要及时擦汗，换干衣服，避免风寒。劳逸结合，避免疲劳：食用过多会消耗气血阳气，降低机体抗寒能力。秋冻期间，要合理调整作息时间，避免熬夜和过度加班，保证身体有足够的能量rgy适应环境变化。四个常见的误解： 不要陷入秋季结冰的陷阱。误区一：pa越长越好——秋冻越好。有人认为冰点持续的时间越长，抗寒能力就越强。即使入冬之后，他们仍然坚持穿单薄的衣服。其实，《秋霜》的核心是“适度适应”。过度受寒会导致寒邪侵袭，损伤气气，增加冬季疾病的发病风险。当身体出现寒战、乏力等不适时，要及时停止秋冻。误区二：仅靠穿衣实现秋霜，不仅仅是“少穿衣服”那么简单，而是一个全面的健康计划，需要从饮食、运动、生活起居等多方面进行调整。如果只注重穿单薄的衣服，却熬夜、吃生冷的食物，身体就会陷入“外寒”的毛病。误区三：秋冻可以代替暑气。入冬后，气温明显下降，寒邪势力加强。此时秋冻应以热为主，而不是以热代热。正确的做法是根据气温变化及时调整衣着，适度感受寒冷，确保身体没有不适，而不是带着感冒。结论：秋季养生如何养生寒冬来了，深秋的寒意悄然转为初寒，此时，理解秋寒的“适度”二字就显得尤为重要，避免过早保暖，导致阳气郁结，避免着凉，只会消耗外界的正气。中医认为，秋冻的本质是“补养之道、丰收之道”。趁着天气渐冷，化肺气、护气、增强正气，为冬季“闭藏”积蓄充沛的元气。在这个深秋初冬的时期，希望大家能够领会秋冻的中医智慧，以科学的着装为盾，以合理的饮食为基础，以规律的作息为锚，为身体顺利过渡季节变化，为健康冬季打下坚实的基础。真正的养生保健并不在于遵循古训，而是聆听身体的低语，体现四时的阴阳，在不断变化的平衡中拥抱生命的自然和谐。初步审查|李云奇评论|王俊飞评论|陈佳佳返回搜狐查看更多
