苹果和香蕉可以帮助患有“度过一生”的高血压

一位朋友问华兹（Huazi），他看到一条消息说，吃更多的苹果和香蕉可以减少死亡的风险，是真的还是错？食物真的有很大的影响吗？瓦兹说，即使苹果和香蕉是常见的果实，这项研究是正确的。根据一项为期10年的研究随访，这是来自2024年的2,480名高血压患者在国家健康和营养考试调查（NHANES）数据库中的“营养前沿”研究中得出的结论。 1。果实和高血压的死亡风险10年，有658人死亡。研究人员回顾了患者的饮食习惯，包括苹果，香蕉，梨，菠萝和葡萄。研究表明，如果高血压患者每周3-6次吃苹果，则所有死亡原因的风险可以降低40％。如果高血压患者每周3-6次吃苹果，则所有死亡原因的风险可以降低24％。如果每周可以吃3-6次苹果和香蕉水果，则所有原因是Mortali与其他高血压患者相比，可以将TY降低43％。但是，其他水果（例如梨，菠萝或葡萄）的常规食物与高血压死亡率的所有原因没有显着相关性。 2。苹果和香蕉的好处。香蕉在高血压中的好处主要与其富钾离子有关。钾离子可以促进肾脏以探索过量的钠离子，减少保水和钠，从而降低对心脏和血管的压力并降低血压。此外，钾离子还可以帮助放松血管壁，促进一氧化氮的分泌，并对血管内皮具有保护作用。扩展全文 苹果含有更多的黄烷醇，这些黄酮是一种多酚化合物，它们具有不同的生理作用，例如血管，抗氧化剂，可防止血液血块并调节血脂。 AP中包含的饮食纤维PLES对血脂，血糖和血压具有积极影响，并可以维持肠道菌群健康。 3。吃皮肤的苹果 应当指出的是，苹果中的黄酮醇含量在肉中是2-3倍，而果皮ISIT还含有更多的饮食纤维。因此，当吃苹果时，建议清洁它们并用皮肤食用它们以产生明显的好处。 实际上，其他一些水果的皮肤还包含更多具有生物活性的成分，例如菠萝剥离，橙皮等，但不适合食用。 每天吃一个具有皮肤（约200-300克）的中型苹果和中型香蕉（约100-150克），以满足高血压患者的每日水果需求。应该注意的是，香蕉的糖含量很高，如果将它们与糖尿病结合在一起，则可以减少半天。 4。果实是独一无二的，但不是过多的 吃水果时，您应该注意控制总的AmouNT可防止人体过度使用果糖，从而产生不良健康的影响。对于患有高血压的人，应将阳光天数的水果量低于350克；如果将糖尿病组合在一起，则应将果实的总量控制在250克以下。 除了苹果和香蕉外，您还可以吃其他水果，只要您控制总水果，就没问题。 但是，如果您服用二苯基药物（硝基胺，氨氯地平和Felodipineatbp。）和某些汀类药物（atorvastatin，simvastatin，lovastatin等），则不建议吃葡萄或喝葡萄汁以防止药物代谢。 总而言之，Studys证实，吃剥皮的苹果和香蕉可能会定期降低高血压死亡的风险，但建议不要强调水果的总量超过350克。应该注意的是，定期服用降压药并在合理范围内控制血压是高血压的主要目的NSION治疗。 如果您对药物有任何疑问，请咨询您的医生或药剂师。我是药剂师华兹。欢迎关注我并分享更多的健康知识。回到Sohu看看更多