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“深秋寒露可怕，早晨菊花变黄。”今天，我们接受二十四节气中间的第十九个节气——寒露。据《月令集七十二时》记载，“九月庆，露寒将许”。与白露时相比，此时的气温较低，花草树木上结露水，逐渐化为霜，故名“寒露”。寒露是深秋的季节。二十四节气中，“寒”字最先出现。正如“冷”字所预言的那样，此时，我国大部分地区气温下降较快，露水饱满，寒冷变重，秋意悄然潜伏在阿拉加特。天气寒冷时，天气会变得凉爽。寒气升起，万物合一，阴阳之气开始变化。气徐徐生，阴气渐盛，气气渐盛。te 变得干燥。此时养生应顺应天时、阴养、防燥。下面的“五养三吃”秘方助你深秋养生——寒露五养 01 足部保暖，适时添衣。正所谓：“寒露不露足”。冷露天气，冷露后气温逐渐降低。切记不要裸露身体，以免冷空气侵袭身体。脚是足三阴经和足三经的始发穴，与全身脏腑经络密切相关。每天晚上用热水泡脚，可以溶解脚部血管，加速血液流动，改善脚部皮肤营养和组织，减少下脚头晕的发生，缓解疲劳。泡脚时应注意：水温应在38℃之间42摄氏度，以免伤脚；水量以没过脚踝为宜；而时间以30分钟左右为宜。 02早盐晚甘，滋阴防燥。每当天气变冷，脑血栓患者就会增多。有心脑血管病史的朋友尤其要注意早晚充足的水分。早上喝水可以溶解胃肠道。水进入血液后，通过活动可防止以汗、尿的形式排出体外；睡前半小时喝适量的水，可以溶解血液，防止血栓。多喝水不仅仅是冲开水。白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水。不仅可以减少白天水分的流失，还可以增加水分并及时预防体内积聚。可以说，喝“水”是秋季养生的好方法。喝蜂蜜水还可以预防秋燥、便秘。蜂蜜对神经衰弱、高血压、心脑血管疾病、肝病、肺病等有一定疗效，并有助于人们提高抵抗力和抗疲劳能力。秋季经常吃蜂蜜还可以读肺、养肺、调脾胃。 03 适量运动，早睡早起。寒露过后，昼短夜长。自然界的阳气减少并转化。此时要注意保持阳气，因此要调整起居时间。我们应该顺应自然的节奏，早睡早起，有利于理气舒肺。保证充足的睡眠，睡眠一天一点，缓解秋天的疲劳。 “义在心中，恶不可为”。当人体正气旺盛时，可以防止外邪，预防疾病；当人体正气旺盛时，可以预防外邪，预防疾病。如果正气不足或邪气太强，就容易生恶病。适度的运动可以增强体质，但成年人和体质不好的人要注意“力度”，要时刻注意面膜的变化，双手大拇指外侧并拢揉搓，直至有热感，沿鼻梁及鼻翼两侧上下按摩30次，然后再面膜鼻外缘中点的迎香穴20次。对冷空气过敏的人在秋季容易出现鼻塞、流鼻涕等症状，定期进行鼻部按摩即可缓解。抱掌望天：寒露节气，不能采取手掌看天的动作。两手掌向上，同时抬起头，望向天空。它可以引导体内的真气到达人体的“天”，进而成为“甘露”来诵读——读给身心。能有效拉伸脊柱、胸腹、腹部，固定身心。 05平和的状态，陶冶情操。秋天的空气是血腥的，万物都枯萎了，从繁华走向衰落，不免让人情绪激动，激起人们心中的一种忧郁的状态。此时，应注意保持情绪稳定和安宁，避免骄傲和瘙痒，不要让情绪外泄，保持清肺，保持内心平静，平复情绪，防止或减轻秋气对精神的影响。可以练习书法、绘画、太极拳等来稳定心态。俗话说，一笑可救十年。那里中医有“常笑去肺”的说法。笑对人体来说是一项非常好的“运动”。笑可以调整和改善人体的呼吸，有利于体内浊气的排出。适当增加唱歌、跳舞、散步等快乐活动，可以有效改善情绪，有助于缓解内心的悲伤和悲伤，使人乐观向上。白天晒太阳还可以改善低落的状况，对抑郁症有一定的作用。阳光明媚的日子，您可以到户外散步，沐浴阳光。图片来源：AI 形成三种露水寒食，供干燥秋季食用。注意滋阴防燥。你可以吃一些对肺和胃有好处的食物。做面包时不要错过这三种食材： 01 吃芝麻。 mGA古人说：“旱季的旱季，最好吃芝麻芝麻来读燥。”当地一直有“吃芝麻”的习俗自古就有“寒露芝麻”的说法。芝麻分白芝麻和黑芝麻。白芝麻食用较好，黑芝麻药用较好。芝麻味甘，性平，入肝、肾、肺、脾经，能护肝肾、润肺气、生津。 身，读干肠。不但能强身健体，还能滋阴润肺、通便通便。此外，黑芝麻还具有乌发、保湿、改善皮肤的功效。咳嗽的人还可以喝一些芝麻糊来读——读呼吸道，清除痰液，畅通呼吸道。 02 关于吃的土生土长的谚语 柿子曰：“立秋核桃白梨白，柿红成寒露”。柿子在秋天生长，维生素含量分钟和糖分都高于其他水果。古人称赞它“比金更美，比玉更甜”。柿子能润肺护胃、清热燥、解痰止咳、生津止渴、健脾涩肠止血。柿子中的“柿碱”还具有理气止呕的作用。 03 冬季约会的库曼。俗话说，一日吃三枣，终身不老。寒露时节，冬枣上市。冬枣含有天冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需氨基酸。它们的维生素C含量特别丰富，被称为活维生素丸。秋天很容易感冒。多吃冬枣可以调节免疫力，增强免疫力，预防感冒。由于秋季干燥，皮肤容易出现干燥现象。多吃冬枣c还能提供抗氧化剂，改善皮肤弹性，使人年轻、充满活力。它还可以保持血管弹性，保护心脑血管，促进人体肝脏解毒。另外，秋季食欲增加，因此应避免暴饮暴食。俗话说“秋季进补，冬季杀虎”，但在进补时，要根据个人的具体情况合理进补。对于脾胃虚弱的人来说，进补过多或食物过多都会损伤脾胃，脾胃损伤就会引发各种疾病。来源||太阳-太阳在线名科重回搜狐查看更多
