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搜狐健康作者创建|北京积水潭医院中医科刘博文主编|元野“立冬为冬令，为空口令”，这句古老的民谚体现了古人顺应天气的智慧。立冬是冬季的第一个节气，代表着万物开始汇集、阳气收敛。所谓“空口补”，并不是大吃大喝满足口腹之欲，而是指通过合理饮食调整，为身体补充能量，对抗严寒，为来年春天的头发生长积累足够的能量。那么，从现代医学的角度来看，我们该如何实践这一古老的智慧呢？主要是饲养和储藏，主要是加热和营养。冬季是肾气最强的季节。中医认为“肾藏石精充足，则体力充沛，免疫力强。因此，这个时期应注意以下几点：补而不腻：从温和的补药入手，避免油腻、肚腹。调养脾胃：脾胃是后天之本，消化吸收功能良好，才能发挥作用。因人而异：不同体质的人，应采取不同的进补方法。立冬进补需要“查数” 来源/北京积水潭医院 需要提醒的是，如果不认识自己的体质而盲目进补，可能会导致上火、腹胀、长痘等不足，以下是一些冬季进补的推荐成分，请根据自己的体质和实际情况进行参考。情况。冬季进补——进补的最佳选择（健脾和胃，性温和不上火）： 山药：健脾益气，四季皆宜食用。莲子：宁心安神，有助于改善睡眠。银耳：滋阴润燥，舒缓秋冬干燥肌肤。来源/Pixabay 冬季进补——温补的选择（助阳祛寒、增强御寒） 羊肉：温补，特别适合怕冷的人。鸡肉：味甘，温补益气，有助于提高免疫力。黑芝麻：补肾益精，养肝乌发。图片来源/Pixabay 注：如果近期感冒，或出现咽痛、舌红、口干等“热象”，应推迟温补。湿热体质的人（舌苔黄滑，舌质紧绷）孕妇：如需服用药补，应在医生指导下服用。 “立冬补水、虚口补水”智慧的本质在于“天气适应”和“个体调理”。立冬的科学补充，是对身体精心策划的“能量储备”操作。我们需要了解自己的身体，选择适合自己的食物，并以平衡、温和的方式进行。让我们用科学理念增强这个冬天的健康，为来年的活力打下坚实的基础。返回搜狐查看更多
