最好不要相信这6个“健康秘诀”，谨防“越照顾

你可能听说过“早上一杯淡盐水可以通便排毒”、“吃感冒药可以预防感冒”、“全麦食品更健康、更有营养”……很多人坚信这一点。但事实上，很多耳熟能详的“健康建议”并没有想象中那么有用。盲目跟风会损害健康，甚至“越吃越生病”。误区一：早上一杯淡盐水可以通便、排毒。很多人认为早上喝一杯淡盐水可以通便排毒，而喝蜂蜜水可以润肠排毒。然而，这两种方法都存在健康风险。早上喝淡盐水很容易导致当天钠盐摄入过量，从而增加患骨质疏松、高血压等疾病的风险。蜂蜜中几乎 70% 是糖。早上空腹喝容易引起血糖波动，这是危害充实到身体。至于蜂蜜的“润肠通便”作用，只对果糖不耐受的人有效——这些人食用果糖后，肠道菌群会受到扰乱，可能会出现排便过快或排便次数增多的情况。但它并不是真正的润肠通便剂，长期来看对健康不利。网络图片正确使用方法：早上第一杯水，白开水是最好的选择。少量多次喝水，避免倾盆大雨。早上慢慢喝300毫升温水温水，不仅可以稀释血液，还可以降低血栓形成的风险，对预防中风有积极的作用。误区二：吃感冒药可以预防感冒。很多人认为早点吃感冒药就可以预防感冒。这实在是一个误会。感冒药的目的是缓解感冒症状，感冒的恢复主要取决于身体的情况自身免疫力。如果没有感冒却吃感冒药，尤其是西药感冒药，不仅不能预防感冒，还可能对身体造成伤害，比如肝功能。正确做法：预防感冒主要是养成良好的生活习惯，比如勤洗手、勤通风、经常锻炼身体、保证充足的睡眠、保持均衡饮食等。另外，注射流感疫苗也可以预防流感，但需要注意的是，流感疫苗只对流感有效，对普通感冒没有预防作用。网络形象误区三：“粗粮”食品更健康、更有营养。市场上很多饼干、面包、馒头都标注含有“粗粮”成分。然而，这些食品很多都是以精制小麦粉为主要原料，添加大量的脂肪和糖。吃它们不仅容易升高血糖，而且还会导致体重增加。正确的方法：全麦饼干和面包不能替代真正的全麦。如果选择错误的产品，不仅不能帮助控制血糖和热量，还可能危害健康。选择真正的全谷物时，需要注意以下三点： 1、全麦、燕麦等全谷物应排在成分表的第一位； 2、尽量选择不添加或少量添加糖、油的产品； 3.避免过度加工五谷杂粮，如磨成细粉或煮得太软，因为其营养成分和膳食纤维容易流失。来源：央视生命圈误区四：服用护肝片“护肝”。俗话说“药三分毒”。对于肝脏健康的人来说，没有必要服用保肝片。健康人长期服用保肝片或保肝药物会增加me肝脏的代谢负担，弊大于利。特别是孕妇、游玩女性、青少年等人群，不建议单独服用保肝药物。对于轻度肝损伤的人来说，肝细胞有自我修复的能力，不需要依赖药物“护肝”；而患有病毒性肝炎、药物性损害等肝病的人则需要在医生的指导下服用规范药物。正确做法：养肝护肝关键在于日常饮食和生活习惯。在饮食方面，一定要保证食物多样化、营养均衡，避免暴饮暴食。应按时戒烟戒酒，避免熬夜，坚持适度运动，为肝脏健康筑起坚固的防线。网络形象误区五：“清淡饮食”就是不吃肉。许多人将清淡饮食等同于不吃肉。这是一个普遍认知我有偏见。如果长期不吃肉，身体就会出现各种问题甚至疾病，如脂肪肝、肾、骨质疏松等。蛋白质是人体生命活动的主要成分。用于合成蛋白质的20种氨基酸中，有8种人体不能合成，必须从食物中获取。植物性食物的蛋白质含量较低，不易被人体吸收；而动物蛋白含有人体必需的多种氨基酸，营养丰富，且易于吸收。正确做法：“清”就是少油，“淡”就是少盐。清淡饮食的核心是在保证食物品种丰富、营养均衡的基础上，控制油、盐、糖的摄入。建议选择蒸、炖、煮或焯等烹调方法，食材宜以鱼、虾、酱油等脂肪含量较低的食物为主。建议普通人选择早餐和晚餐宜清淡，午餐适当增加口味。成人和老年人，以及患有血脂异常、血液早衰等代谢性疾病的患者，需要更严格地控​​制油、盐的摄入量。网络形象误区六：颈部可以随意按摩。如果颈部按摩执行不当，会损伤颈椎周围的重要血管，造成严重后果。椎动脉：用力按摩可能会导致椎动脉夹层。随着夹层扩大，阻塞主要血管，引起小脑缺血和脑梗塞。颈内动脉和颈总动脉：这些是向大脑供血的重要血管。剧烈按摩下可发生夹层，导致大脑供血不足。颈动脉窦：位于颈动脉分叉处，靠近颈动脉角处。另一方面，这里的刺激会导致心率减慢、血压下降，严重时会导致心脏骤停。注意：颈动脉窦的敏感度各不相同，有的人触碰后无明显反应。然而，刺激敏感人群可能会危及生命。专业理疗师、按摩师按摩时应避开该区域，普通人也应避免触摸。来源：央视生命圈 正确做法：如果长期出现肌肉或关节不适，应到正规医疗机构的按摩科或康复科检查，确定原因后再对症治疗。如果选择按摩场所，需要确认该机构有相关资质，按摩师持有专业证书。