![]()
“针对中国居民的饮食指南（2022）建议食用200〜350克水果日，但是在吃水果时，您也应该小心甜食，避免进食过多，这会导致糖的积累并影响您的健康。水果多大了？水果的甜度不仅取决于糖的量，还取决于糖的类型。水果中的水果包括三个主要类别：果糖，葡萄糖和蔗糖。化学结构不同，甜度差异很大。如果将蔗糖的甜度设置为1，则果糖的甜度等于蔗糖的1.7倍，冰后会更甜。葡萄糖甜度等于0.7。因此，果糖含量较高的水果会味道更甜美。这三种糖中包含的能量不会忽略它。 100克果糖的能量约为400 kcal，100克蔗糖的能量约为389 kcal，100克葡萄糖的能量约为409KCAL都高于100克鸡肉，羊肉和牛肉的能量。可以看出，如果您不正确地吃水果，它们可能比吃肉更可能增加体重。许多人喜欢吃榴莲。在吃这种水果之前，您需要仔细计算能量和糖的含量，在进食后，您应该相应地减少其他食物的使用。每100克榴莲（大约1个腔）的“水果王”糖和能量的含量含有约28.3克糖和约150 kcal的能量。食用技巧：榴莲富含蛋白质，维生素，钙，磷，铁和其他微量元素。它具有较高的尼尔法特，并具有奶油丝般的质地。榴莲含量很高，糖和高能量的含量很高，并且受到高血压，糖尿病，高脂血症以及减肥和脂肪的患者的护理。俗话说“一只榴莲有三只鸡”围绕着人们，这显然加剧了榴莲的营养价值。100克鸡肉的能量约为134 kcal，每100克榴莲的能量约为150 kcal，比鸡肉略高。就蛋白质含量而言，高质量的鸡肉提供的蛋白质与榴莲不可媲美。吃榴莲时，您应该注意控制食物量。尝试以每小时约100至150克的速度控制它，不要食用。资料来源：老年健康消息：江苏大学附属医院Qian Xiaoqiang Pan Ruirong计划：Zheng Yingfan编辑：Chen Xiuchao Yang Zhenyu校对者：Li Shiyao：Li Shiyao回到Sohu，回到Sohu，看到更多
