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“凉风吹来，寒露为零。”每年公历10月8日或9日，当太阳到达黄经195度时，我们在二十四节气寒露中相聚在第十九个节气。此时，露水已冷，即将结冰，标志着天气由凉爽转为寒冷。深秋的前奏，也是收藏、储藏的起点。 《斯文·四气神修》云：“三月之秋，谓之荣平。天气急，土之气伤肺。露寒时节，秋金时节，气燥。气温不断降低，凉燥之气愈清，易伤肺。中医认为“肺为南气所主，行于经脉，与大气相联系。 肠表里”，“肺为水源”。肺邪可导致口干咽干、皮肤干燥、便秘等常见问题因此，寒露保健的核心在于“滋”，即滋阴、化气、为冬季做好准备。内外养生，安享秋日 1、食疗读——读燥，滋阴润湿——读肺 饮食应遵循“滋阴润肺，去油增酸”的原则。银耳、百合、山药、莲藕、梨等可以时刻牢记N以下食疗偏方： ★寒露季节推荐饮食★百合梨汤 【原料】梨1个（切块），干百合10克，石糖少许。 【功效】润肺止咳，去心安神，特别适用于秋燥引起的干咳、烦躁失眠等。 ★寒露季节推荐饮食★莲子百合木瓜汤【原料】莲子30克，百合15克，适量木瓜适量，牛奶适量，石糖少许。 【做法】莲子泡软去核，锅中加水烧开，小火煮半小时，加入牛奶、木瓜，最后加入百合、白糖即可。 【功效】养心安神，健胃健脾，润湿读肺，止咳。 2.生活正常，避免受凉，注意保暖。 “遇白勿露身，遇冷勿露脚”。受凉后，要注意双脚保暖。睡前可以用温经通络的中药泡脚，如艾叶等，以促进血液循环。睡眠应遵循“早睡早起，鸡早起”的规律，坚持阳气景象。早晚要多穿衣服，但不要穿得太快或太厚。该提案应b“不感觉冷”是给你的身体一个适应寒冷的过程。 3.舒缓运动。不能付钱哟，出汗太多。秋季锻炼应选择细微、舒缓的活动，如太极拳、八段锦、散步、慢跑等，以身体微热、不出汗时为最佳状态。出汗过多会耗尽体内的津液和能量，违背了秋季“收获”健康的原则。 4、保持情绪平和，远离悲伤的跌倒。秋天，草枯落叶，人很容易产生灰心丧气、忧郁的“悲秋”状态。女性尤其需要注意调节自己的情绪，保持内心的平静。可以登高望远，欣赏秋天的秋天，缓解不良情绪。妇科特性、调理小窍门 1、传统指南：揉按三阴交 三阴交穴是脾、肝、肾三阴经的交汇点。，被誉为“妇科要穴”。 ★寒露季节穴位保健测试 ★三阴交 【位置】位于小腿内，内踝末端上3寸（约四指宽），胫骨内侧缘后方。 【方法】用拇指指腹按摩两侧三阴交穴，每日3-5分钟。强度应该足以让您感到疼痛。 【功效】长期坚持可以帮助调节月经。 2、穴位按摩：滋润、按摩“两泉” ★寒露季节穴位保健 ★朝海穴 【位置】在脚内侧，内踝末端下方凹陷处。 【功效】属肾经，为滋阴降火的要穴。 ★ 寒露季节针灸保健 ★ 涌泉穴 【位置】在单足，足部卷曲时足部前方疼痛处。这是肾的第一点y 子午线。 【方法】每个穴位按摩3-5分钟，力度以感觉头晕、发炎为宜，每日1-2次。 【功效】滋阴补肾，改善睡眠质量。寒露是一种自然的提醒，也是一个保持健康的机会。希望这份节气保养指南能帮助您平安度过秋天，为冬天积聚大量健康能量。热点提醒：本文内容为普通健康科普。具体的个人情况是nag-iiba。如果您认为身体不适或需要针对性治疗，请及时到中国中医科学院广安门医院咨询专业医生。返回搜狐查看更多
