成年人最害怕跌倒。尝试跌倒的风险高

未经许可，不允许复制本文。遵循骨科医生的官方帐户：Gukedf，以了解更多有关骨科科学的普及。对于成年人来说，瀑布不像“站立并敲击灰尘”那么简单。它可能造成严重的身体伤害，甚至危及生命。您可能会觉得自己远非跌倒的风险，或者因为您认为自己身体健康，因此可能缺乏谨慎的生活。因此，对于年长的朋友来说，了解自己跌倒和照顾的风险尤其重要。 01简单方法，检查跌倒的风险，步骤1：测试测试测试：1。在安全的开放区域，例如在家中的客厅或走廊，用磁带测量术语测量尺寸约6米。 2。站在起点，准备正常行走，不要跑步或慢慢行走。 3。家庭使用部分或手机记录步行6米所需的时间。 4。译结果结果：如果您需要超过6秒的步行6米（即，步伐小于1米/秒），则可能意味着有跌落的风险。步行速度的速度通常与诸如减弱肌肉力量和平衡感觉降低的因素有关。扩展全文 1。找到一个坚固的椅子，坐在椅子的一半前。 2。我 - 将您的手伸到胸前，准备站起来坐下。 3。家庭成员帮助时间，并连续五个站立和座位的动作。保持安全性，如果您感到不稳定，则可以握住座椅的扶手。 4。翻译结果： 如果您需要超过12秒的时间来完成5个动作，则可能表明跌倒的风险相对较高。速度放缓的速度会反映出与下肢的肌肉力量不足和协调。 02 高风险时刻和冬季跌倒的位置 在Winte中坠入老年人的风险上升R与某些时刻和位置密切相关： 1。 当您清晨醒来时，在较暗的光线环境中，在楼梯上下，走路走路以及接听电话时洗澡。在这些时刻，由于血压的变化，油性土壤，视力丧失或身体疲劳的变化，成年人可能会下降。2。风险高的位置： 这所房子是成年人遭受最大跌倒的地方，大约50％的成年人遭受瀑布在家，尤其是浴室，房间和厨房。这些区域可能具有安全风险，例如屏障，照明不足或油性土壤。 此外，在多雨和雪天的天气中，道路条件将是湿滑的，这更有可能落在成年人身上。 03 六步 - 步骤降低跌倒的风险 为了降低跌倒的风险，我们可以采取以下六个警告： 1。放慢动作：慢一天 - 一天的生活，不容易转身，站起来，打开门，回答pH一个，或去洗手间，等等。 2。在外部力量的帮助下：科学家选择和使用助理成年人（例如拐杖）来扮演帮助和支持步行的作用。 3。练习：增强平衡能力，肌肉力量和耐力运动，例如太极拳，duan Jin，wuqin Opera，Yoga和Fitness Dance。 4。平衡饮料：使用蛋白质，钙和低盐来维持健康。 5。安全健康：确保地板是由防滑材料制成的，内部灯是合适的，并且扶手安装在淋浴室，浴室，楼梯和其他位置。 6。避免秋季的意识：提高人们避免跌倒的意识，注意观察周围环境，并减少极端天气中的活动，例如雨，雪，强风。如果您需要外出，更好的家庭组织或朋友提供必需品就是帮助和支持。 事先了解自己的情况nd采取六个步骤避免。 创造一个安全健康的环境，并远离崩溃和骨折的风险！ 结束返回sohu以查看更多 声明：未经许可，不允许本文复制。 该文章仅用于参考和共享研究。这完全取决于患者自身的状况，并由专业医生诊断和治疗。