突然走路时“软”膝盖？不要以为很累，也许是

1。控制重量并减少关节负荷 对于每1千克举重，关节膝盖的压力增加了4-6次。肥胖的人可以通过理性饮食（例如低脂肪和高纤维，控制卡路里）和定期运动来维持健康范围的体重，从而大大降低了骨关节炎的风险。 2。提取运动以增强肌肉支撑 适当的有氧运动（例如步行，游泳等）可以有效地改善心肺功能，使心脏更好，肺部更好；它还可以增加液体，润滑关节软骨的关节分泌，从而提高关节柔韧性，增强运动过程中的关节稳定性以及降低受伤的风险。 然而，在一切之后，应正确处理运动，避免过度锻炼，尤其是锻炼，锻炼膝盖关节巨大压力，例如长期蹲下，频繁的攀爬楼梯，高强度跳跃等，因为压力过大可以加速膝盖软骨的磨损，导致疼痛，炎症和其他问题，这有害伤害。 3。注意热量和保护 感冒会引起关节周围的血管收缩并加重疼痛。建议在冬季或空调房间中戴膝盖垫，在运动前进行彻底的热身（例如增加腿部高并触摸肺的腿），在运动后伸展和放松以防止肌肉紧绷和压力不平稳。 4.局部评估，早期干预和早期治疗 建议40岁以上的人每年进行一次X射线膝盖或超声检查，以查看诸如第一阶段佩戴软骨和半月板等问题。如果有持续的疼痛，肿胀或有限的运动，请在当时寻找医疗，以防止治疗机会延迟。 家庭医生在线媒体矩阵中心 编辑：Wu Minting回到Sohu，看到更多