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这个问题的专家：北京传统中药东方医院风湿病学系的副首席医师Wei Ni来了，白天和黑夜甚至均匀，寒冷和高温，环境的能量逐渐签约，Yin的能量逐渐增长。在80年代和90年代后，高压工作，频繁停留等问题以及新陈代谢缓慢导致许多儿童，并且在中年陷入了“亚健康”困境，而秋季春分是康复的关键时机。 “黄妮·尼吉（Huangdi Neijing）”有一个明确的指示：“秋天三个月被称为平坦……防止精神并使跌倒平静。”如何将古代人民的智慧纳入现代生活的快速速度？ 80年代后和90年后的独家健康指南与食物，服装，日常生活有关，并帮助您和平度过秋天！ 1。敷料：保护空气和阳光，保持温暖并保持秋季秋季之后，“下雨和寒冷”，但80年代后和90年代后通常会忽略由于忙碌的工作而及时添加衣服。正如它所说的那样：“怀特露出了身体，没有露出，寒冷显示脚没有露出”，尤其是胃，脖子的后部和脚踝。其中，坐在办公室里很长一段时间时，胃可能会感冒。加入背心或腰部以防止脾脏和胃部感冒引起的腹泻。脖子的后部是“杨静脉的海”。穿单身衬衫领或薄外套，以防止秋天入侵。保持脚温暖而热很重要。选择热裤。您可以将脚浸入温水中15分钟，然后上床睡觉并帮助您入睡。应该提醒的是，成年人和年轻女性应特别注意保持较低的脚温暖，以防止痛经的“脚下感冒”。 2。饮食：保湿干燥和营养t他的肺部，增强脾脏，秋天的干燥最有可能损害体液。此外，80年代和90年代的生活和工作速度很快，食物外卖的频率很高。大多数外卖量都高油，盐分很高，这很容易引起口干，便秘，干燥和发痒的皮肤以及其他健康问题。龙舌兰饮食中健康饮食的重点是“滋润肺部并防止干燥，增强脾脏并去除水分”，并清除标签中剩余的水分。建议使用适合办公室工作人员的中国茶毒，例如蜂蜜芝麻。取30克黑色芝麻粉 + 10克蜂蜜，然后将其与热水混合。它具有营养肺和湿肠和促进排便的作用，还可以改善秋天的干燥和便秘。您也可以喝美国人参和狼茶。获取3G美国人参切片 + 5G狼berry。用沸腾的wate酿r喝。它具有脾脏增强和补充气的影响，滋养阴和液体促进。它可以缓解秋天的疲劳，改善能量，并在白天处理忙碌的工作。热门提醒：没有Mdrug治疗是交换器。如果您有任何不适，请在离线上找到医疗。 3。日常生活：早期出血并提早起床解决“睡眠债务”。熬夜，刷手机并在加时赛上工作直到清晨，这是1980年代和1990年代秋天疲劳的罪魁祸首。尤其是在秋季秋季期间，熬夜而无限制会进一步损害身体的气体和身体，并引起一系列健康问题。因此，建议在晚上11点之前入睡，并在上床睡觉前一个小时关闭手机，因为蓝光可防止褪黑激素分泌并使失眠症恶化。如果您难以入睡，则可以使用冥想，冥想，冥想和听灯音乐而不是观看简短的视频，使您的大脑可以从动荡转变为平静。 4。运动：部分出汗是学位，80年代后和90年代是社会的主要力量。他们正忙于工作，日至日期导致新陈代谢放缓。很难长期继续健身运动。最好尝试“碎片练习”。推荐的Baduanjin每天12分钟，伴随着深呼吸，可以伸展肌肉，改善脚部紧密度或快速，即在休息期间快速行走30分钟，在走路时稍微出汗，促进气流和血液循环，还可以在5分钟内使用工作差距。站在墙上每小时5分钟。热门提醒：如果您感到疼痛或其他运动训练的不适感，则应立即停止。如果您还有其他干扰，请准时找到医疗。 5。压力管理：打破不良情绪的工作和家庭是80年代后和90年代压力的主要来源。长-TeRM高压将带来一系列不良情绪，例如焦虑和悲伤，并引起内分泌疾病和神经系统疾病。 1980年代和1990年代出生的人们可以使用一些小技术来缓解压力并消除不良情绪。例如，降低压力的直接方法是，您可以用冷水洗脸或擦拭三十秒钟以稳定您的心情，或者用吸毒的药物袋，例如佛陀的手，姜黄，chuanxiong和粉红色，可以放弃肝脏并修复QI。您也可以使用“香气疗法”，也就是说，将柑橘精油放在桌子上。 “ Zunsheng Bajian说”：“大量的维护医疗保健将在内部滋养；那些不维持医疗保健的人会在外面滋养。”在秋季秋季期间，我们将出生于1980年代和1990年代，从内部开始，为自己的健康奠定了基础。回到Sohu看看更多