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秋天的空气逐渐上升，蔬菜市场还活着。大约早上7点，王姨妈像往常一样来到一个熟悉的摊位。她的食谱最近增加了一个新的最喜欢的西葫芦鸡蛋蛋糕。不要太兴奋，这种看似普通的素食不会放一块肉。吃完后，我丈夫不禁叹了口气：“腿和脚是如此灵活！”王姨妈最初认为这是凉爽的秋天空气带来的幻想。直到她的邻居李姨妈分享了她的女儿发现的冷知识：“西葫芦的钾含量是土豆的10倍！”现在，王姨妈有点不安：素食中有大量能量隐藏吗？这通常在生活中的植被真的可以使人们的腿和脚强吗？为什么有些人在秋天忙碌时要去门，他们的腿虚弱又抽筋？这个小的“钾”可以带来什么重大变化？现在，彻底解释答案。仅有的许多人注意添加铁和钙。实际上，钾是体内易于注意到的“电气元件”之一。钾离子是细胞中最重要的阳离子，它决定了电解质进出细胞的平衡，并且与心脏，肌肉，神经传导和渗透压等生理活性密切相关。秋天变得更冷，尤其是对于成年人和成年人而言，以下奇迹经常会出现：他们的腿很弱，当他们是精美的，易于抽筋，爬楼梯时不会呼吸，晚上睡觉时，他们的腿麻木，洗净并返回。这些实际上可能是使用钾不足的信号。随着年龄的增长，肾脏的代谢功能变得薄弱，钾钾更可能消失。数据表明，每100毫克钾消失，耐力步行可以减小约50米。如果血清钾低于NorMAL值为0.4 mmol/L，即使是健康的人，也会遇到普遍的弱点，快速心跳，甚至心律不齐。专家提醒您，许多人会根据自己的情绪来调节自己的身体，但是钾的缺乏并不会像感冒那样立即引起问题。但是，随着时间的流逝，您的活力基础逐渐“弱”。如果您坚持吃这些蔬菜，两个月后您体内的明显变化是什么？秋季是素食食品的黄金季节，但并非所有蔬菜都可以“添加钾”。研究表明，西葫芦的钾含量约为每100克300 mg，土豆约为30 mg，这是10倍的差异！与高钾蔬菜类似，有丝瓜，茴香，黑色真菌，芹菜等。实际病例表明，如果您坚持每天吃2个月的高钾，那么腿部和抽筋的中年和成年人的比例将减少近18％，而每日试验t则降低tEST急剧改善。此外，钾可以帮助向后肌肉，减少静态“小牛”，并有助于防止晚上抽筋。血压更稳定，心压轻巧。哈佛大学2022年的心血管研究发现，钾有助于调节血管张力并促进心脏健康。这对于用低钠饮食降低血压尤为明显。高钾饮食中的收缩压平均降低5-7 mmHg，心血管和脑血管事件的风险已降低了几乎12％。改善能量，并具有充足的一天 - 至日的活力。钾补充剂不仅在滋养肌肉中，而且还有助于糖代谢和神经信号传播。许多老年人感到“做一些工作很烦人”。通常，细胞缺乏钾“动力加油”。研究表明，阳光的使用符合建议的量，疲劳和头晕的比例为r受过16％以上的教育。饮食更加平衡，胃更舒适。西葫芦，丝瓜，茴香等也富含饮食纤维。较少的石油并非如此。是true。最好的方法是搅拌干燥，快速搅拌，加入鸡蛋制成蛋糕，直接用冷酱等食用，以最大程度地维护钾。这样做可以简化“添加钾”和健康！今天学习的实用和优质技巧是最优惠的。具有高钾的蔬菜，例如西葫芦，丝瓜，芹菜，黑色真菌，蘑菇，茴香，胡萝卜，白玉蘑菇等，每天旋转并匹配至少三个类别。推荐的方法：冷，干锅，搅拌或加入鸡蛋煎饼以产生更少的油，更少的盐，不需要肉，味道会更模糊。示例：西葫芦鸡蛋蛋糕，炸茄子，绿纸岩，芹菜，胡萝卜，切碎的蘑菇，茴香，黑色，真菌素食饺子等。RM蓝光和重复的加热，可以最大程度地维持钾和自然味道。它可以与高钾水果（例如香蕉和橙子）配对，以帮助人体完全修改“电元素”。患有慢性肾脏疾病的患者应根据医生指南进行预防高钾血症的钾补充剂。毕竟，实际上在每种非常热的配菜中都有健康的饮食。素食食品在秋季。增加钾离子并使腿和脚柔韧并不难。像王姨妈一样，学习使用在家煮熟的蔬菜，而无需大鱼和肉，还可以将营养，美味和能量带入锅中。在对恐怖的少量调整中，您会看到肤色，身体强度和阳光的活力在几个月内发生了变化！本文是一门流行的健康知识科学，并与有力的材料和个人意见一起写作。一些图是适当的小说和抛光，以方便表达和理解阅读。内容仅用于参考，无法取代医生的诊断。如果您不舒服，请按时找到医疗。参考材料：1。“中国食品成分清单（第六版）” 2。“钾的钾含量增加了10倍！秋天在秋天吃得好十倍，不加肉很美味，补充的力量更强，腿更强大，而且腿部更强” [[头部头部头部]3。
