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肾脏是我们体内隐藏的“无名英雄”，日常工作，过滤血液浪费，调节血压并保持电解质平衡……但是，许多人并没有真正注意其健康。数据表明，我国成人慢性肾脏疾病的扩散高达10.8％，每10人中有1人受到“肾脏”的威胁。更令人惊讶的是，尿emia的平均年龄从50-60到30-40岁，而20岁以下的年轻患者人数也会增加。肾脏问题似乎很遥远，但它们与我们的一天至今的生活确实密切相关。现在，让我们记住“肾脏毁灭行为”的真实面孔，看看您是否意外变得“无形地杀死”健康NG石头。熬夜：让石头失去“维修金时代”。您是否经常在清晨的灯光下刷手机，整体上班，还是由于失眠而扔和转弯？这些看似“无害”的习惯S悄悄地超越了您的肾脏健康。为什么后者伤害了您的岩石？中国传统的药物认为“石头控制着夜晚”，夜晚是肾脏修复自己的黄金时间。现代医学研究还确认，保持后者会干扰人体的生物钟，导致内分泌疾病，过度同情的神经并导致血压改变。迟到很久还将加速代谢废物积累的积累，并增加肾小球硬化症的风险和Breakthe Rock正在运行。 “肾脏警报信号”熬夜1。早晨的眼睑眼睑：这可能是肾脏降低管道容量的信号。 2。腰部和疲劳：当肾脏太重时，身体会释放出疲劳的警告。 3。尿液泡沫增加：尿路可能是蛋白尿的表现，这表明肾脏过滤受损。科学建议ONS1。23之前入睡：确保在7-8小时内高质量的睡眠。 2.上床睡觉前在手机上玩较少：蓝光将防止褪黑激素分泌并影响睡眠。 3.压碎脚并听轻量的音乐：帮助您放松身心并提高睡眠质量。高盐和高蛋白质饮食：无形的“石泵”，“恶意味道”和“多吃”似乎正在吃很多人的饮食习惯，但看似“愉悦”的选择可以在肾脏中造成隐藏的危险。高盐的饮食损害会增加血压：过度使用钠离子会导致保存和钠，而长期高血压是慢性疾病的重要原因。尿液：含有高盐的饮食可能有害并加速肾小球硬化。肾小球负担。女性通常伴有大量使用嘌呤，尿酸晶体容易受到肾脏的影响。科学建议是消耗≤6克盐日-DAY：减少加工食品，例如腌制和腌制的肉。均衡饮食：增加蔬菜并适度使用水果，以防止“大鱼和大肉”。照顾无形的盐：调味料和小吃可能含有很多钠，因此您需要仔细阅读标签。尿液处理：“直接火车”和“您担心并通过”是尿液前许多人的共同心态。但是，长期的尿retention留可能会使细菌“传递”到肾脏，从而造成严重的后果。尿液处理链的反应增加了膀胱压力：将血管迫使膀胱壁，铅粘膜缺血，这可能表明尿道感染。尿液反流：细菌可以转向肾脏，引起肾盂肾炎，甚至慢性肾衰竭。非常病例，一名35岁的男子由于长期保留而被诊断出患有肾结石和肾盂肾炎，他在肾脏中的功能受到严重破坏，他必须必须依靠透析来维持自己的生活。医生指出，他的悲剧来自忽略“小便”的“小东西”。如果您想尿液，科学的建议是及时撒尿：避免尿液在膀胱中长时间停留。喝更多的水以溶解尿液：减少细菌生长的环境。注意私人健康：防止尿路感染并保护肾脏免受来源的影响。没有浪费水：少喝水或过量的水会伤害岩石。 “喝更多的水对身体有益”是一个陈词滥调的健康建议，但是喝过多或不足的水也可能是“无形的杀死”岩石。饮用水不足的风险·普通浓度：增加肾结石和尿路感染的风险。 ·代谢废物积累：毒药无法及时探索，从而增加了肾脏的负担。饮用水过多的隐藏风险·维持水：短暂喝水时间会导致水肿并加剧肾脏排泄的压力。 ·频繁的夜间尿液：影响睡眠质量并间接指示高血压。科学建议·每天喝1500-2000毫升的水：固定天气和活动的数量，少量饮料和几次。 ·睡前1小时的水限制：避免夜间睡觉。 ·学习尿液的颜色：必须有浅黄色，如果太深，有必要按时补充水。药物滥用：肾脏“有毒”。许多药物需要被肾脏代谢和排泄，但是随意服用某些药物或长时间服用某些药物会导致肾脏“有毒”。常见的肾脏损伤药物，非类固醇抗炎药（例如布洛芬，阿司匹林）：长期使用会导致肾脏间质肾炎。一些抗生素（例如氨基糖苷）：对肾脏有直接的毒性作用。中草梅迪含曲霉胆酸的电影：可能引起肾小管间质纤维化。科学建议是给医生的：尤其是患有历史疾病的人，不要自己购买药物。了解该药物的作用：在服用药物之前检查说明，并警惕肾毒性。定期检查肾脏功能：长时间服用药物的人应监测尿液和肾功能指标。过度劳累和长期坐着：使石头“无法呼吸”快速工作，长时间坐着或过度劳累的现代人已成为常态，这些做法也可以悄悄地“挤压”肾脏的兴奋。长时间的坐姿损害要增加肥胖的风险：肥胖是肾脏疾病的独立危险因素。 ·脂肪因子的破坏：脂肪组织释放的促性因子可能导致肾小球。过度链反应·长期身体张力：影响血液供应肾脏的代谢功能。 ·免疫力降低：感染很容易引起，并且肾脏未直接受损。科学建议·站起来，每小时锻炼5分钟：避免长时间坐着并促进血液循环。 ·合理调整工作和休息：结合工作和休息，以避免长期高强度工作。 ·中等运动：步行，慢跑，太极拳等可以帮助增强肾脏功能。许多人的生活条件是：熬夜，加班，吃重食物，为方便起来去洗手间... NA可以产生“三合一进攻”，这将破坏岩石。不要忽略身体检查。在我国，慢性肾脏疾病的意识率仅为12.5％。评估时，许多患者进入尿毒症阶段。 1。高风险组：高血压，糖尿病和痛风患者需要每年进行常规尿液，血清肌酐和肾小球过滤率。。 2.早期信号：夜间尿液，细和未指定的泡沫尿液以及眼睑炎症的尿液可能会要求肾脏帮助。 3。黄金测试：尿液微量白蛋白/肌酐比率（UACR）可能检测到早期肾脏损伤。动作清单：25岁以后，请记住为每次体格检查添加“三个肾脏功能性项目”和“尿颜色超声”。如何保护肾脏健康？ Magsin这5个项目1。定期进行体格检查：每年至少一次用于定期尿液检查和肾功能，早期检测和早期干预。 2。科学饮食：控制盐，蛋白质和嘌呤的摄入量，并吃更多的水果和蔬菜。 3。定期工作和休息：在23点之前睡觉，并确保睡眠7-8小时。 4。适量喝水：每天1500-2000毫升，几次少量。 5。避免处理尿液：如果您要按时尿液，请降低感染的风险。石头就像精确的“过滤器”。损坏时，很难修复。而不是等到岩石失败后悔，最好从现在开始，摆脱“对肾脏有害”的不良习惯。请记住，健康不是通过“补充”来实现的，而是通过“稳定性”来实现的。每当您用常规时间表和尿液时，每当您吃科学家时，它就会为肾脏建立稳定的防御线。回到Sohu看看更多
